Co wybrać: monohydrat kreatyny czy inne formy?

Kreatyna, jeden z najlepiej przebadanych suplementów diety pomagających w budowaniu masy mięśniowej, dostępna jest na rynku w kilku formach. Choć najczęściej spotykany jest monohydrat kreatyny, można nabyć także inne związki tego kwasu beta-metyloguanidynooctowego. Która z nich będzie najlepsza, na jaki produkt warto postawić? Jak powinno wyglądać przyjmowanie kreatyny? Sprawdź dostępne możliwości.