Selen - jak objawia się jego niedobór? Jak wybrać najlepszy suplement?

Właściwości selenu są bardzo istotne dla procesów w organizmie człowieka. W przyrodzie występuje w mikroskopijnych ilościach, dlatego zaliczamy go do mikroelementów. Jednakże skutki niedoboru mogą być dotkliwe. Selen jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania enzymów, bierze udział w produkcji hormonów tarczycy i uczestniczy w usuwaniu wolnych rodników. Rola selenu dotyczy także odporności organizmu. Jeśli podejrzewasz, że Twoja dieta nie wystarczy, by pokryć dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej na selen lub doskwierają Ci choroby współistniejące, warto wykonać badania, które określą jego ilość. Następnie konieczne jest wdrożenie suplementacji.

Jak objawia się niedobór selenu? Kiedy rozpocząć suplementację?

Najbogatsze źródło selenu to orzechy brazylijskie, ale także łosoś czy tuńczyk. W śladowych ilościach pierwiastek ten znajduje się w glebie i wodzie, skąd trafia do łańcucha pokarmowego.

W organizmie selen bierze udział w zróżnicowanych procesach. Chroni komórki i erytrocyty przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Stres oksydacyjny jest bowiem ważnym czynnikiem wywołującym szereg chorób. Stężenie selenu ma znaczenie dla funkcjonowania układu odpornościowego. Obniża poziom przeciwciał anty-TPO u pacjentów z autoimmunologicznym zapaleniem tarczycy. Ma znaczenie w profilaktyce schorzeń takich jak choroba Alzheimera czy demencja, a nawet oraz udaru mózgu. Wspiera usuwanie metali ciężkich i wykazuje działanie przeciwzapalne.

Jakie są typowe objawy niedoboru selenu?

• nieprawidłowe funkcjonowanie tarczycy,
• potliwość,
• wymioty,
• nudności,
• zaburzenia od strony układu nerwowego.

Suplementacja selenem — formy

Obniżony poziom selenu wynika z wielu czynników. Może być to niska zawartość selenu w glebie w Europie, ale też: AIDS, reumatoidalne zapalenie stawów, depresja, choroby naczyń krwionośnych, niewydolność nerek. Często wynika z zaburzeń wchłaniania z przewodu pokarmowego. Pacjenci z niedoborem tego pierwiastka muszą wdrożyć odpowiednie suplementy z selenem, które pozwolą na pokrycie jego zapotrzebowania. Selen dostać można w jednej z trzech postaci: jako tabletki, kapsułki lub krople.

Selen — tabletki

Dobrym źródłem selenu są tabletki. Są wygodne w użyciu i zazwyczaj najtańsze. Standardowe opakowanie ma 100 tabletek, ale zdarzają się także większe. Warto mieć na uwadze, że dawka jest wyższa, niż wynika to z dziennego zapotrzebowania ze względu na przyswajalność.

Selen — kapsułki

Lepszym wyborem od tabletek są kapsułki. Nie znajdziemy w nich substancji niezbędnych do utrzymania tabletki w całości takich jak stearynian magnezu, które mogą wywoływać reakcje uczuleniowe. Jest to lepszy wybór dla alergików.

Selen — krople

Najwyższą przyswajalnością cechuje się płyn. Z tego powodu przy niedoborze selenu można stosować krople lub, alternatywnie, spraye. Dodaje się do nich aromaty, które nadają im przyjemniejszego smaku.

Jak wybrać odpowiedni suplement? Czy sięgać po preparaty łączące selen i cynk?

Dzienne zapotrzebowanie na selen to 55 mikrogramów dla kobiet i mężczyzn, natomiast w przypadku kobiet w ciąży i w trakcie karmienia piersią wartość ta wynosi 70 mikrogramów. Nadmiar selenu jest wysoce niewskazany. Chociaż toksyczność selenu jest rzadka, może do niej dojść. Z tego powodu istotną rolę w leczeniu odgrywa oznaczenie wyjściowego poziomu pierwiastka.

Należy wiedzieć, że przypadku preparatów zawierających cynk i selen właściwości tego drugiego są zdecydowanie niższe. Maja one charakter antagonistyczny, czyli wzajemnie znoszą swoje działanie. Takich środków nie powinno się stosować. Zaleca się przyjmowanie selenu niezależnie od innych składników mineralnych.

Podstawowym źródłem selenu jest żywność. Suplementy diety zawierają jednak albo selen nieorganiczny, albo selen organiczny, który jest najlepiej przyswajalny. Jego wchłanianie ułatwia jednoczesne przyjmowanie białka i witamin A, B, C oraz E, a także innych substancji usuwających wolne rodniki.

Uzupełnij poziom selenu w organizmie najlepszymi suplementami

Niski poziom selenu jest bardzo niekorzystny dla organizmu. Warto wdrożyć suplementy diety od razu po stwierdzeniu jego niedoborów, które pozwolą go utrzymać na odpowiednim poziomie. Szczególnie wygodną opcją zakupu suplementów z selenem są transakcje internetowe, ponieważ pozwalają na niespieszne zapoznanie się z wszystkimi specyfikacjami suplementów. Bogatą ofertę produktów z selenem znajdziesz np. w medme sklep. To zdrowotny marketplace, w którym oferowane są produkty od wielu doświadczonych dostawców jednoczesnię. Sprawdź produkty z selenem i znajdź rozwiązanie najdogodniejsze dla siebie!