Zadbaj o zdrowie na jesień – 5 praktycznych wskazówek
Jesień to dla jednych czas na złapanie oddechu po upalnym lecie i delektowania się pięknem czerwono-złotych koron drzew, a dla innych nieustająca szaruga, która nierzadko prowadzi do smutku i depresji. Bez względu na to, co sądzisz o tej porze roku, pewne jest jedno – wraz z jej przyjściem powinieneś lepiej zadbać o swoje zdrowie, bo jesień zdecydowanie sprzyja przeziębieniom. Polecamy skorzystać z 9 praktycznych wskazówek, dzięki którym znacznie zwiększysz swoje szanse na dobre zdrowie i samopoczucie!
1. Miej w szufladzie zapas korzennych przypraw
Korzenne przyprawy wykazują silne właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe oraz wzmacniające odporność. Co więcej, spora część z nich pobudza i rozgrzewa, stanowiąc wsparcie w chłodne i szare dni.
Do najbardziej polecanych przypraw korzennych zaliczamy:
- cynamon;
- imbir;
- kardamon;
- czarnuszkę;
- kurkumę.
Wartościowym dodatkiem do diety na odporność będą też pieprz czarny i cayenne, które również stanowią wsparcie dla organizmu.
2. Zaczynaj dzień od pożywnego śniadania
Nic tak nie wzmacnia organizmu i nie daje chęci do życia (zwłaszcza pochmurną jesienią), jak pełnowartościowe, zdrowe śniadanie. Znajdź chwilę, by jeszcze przed pracą albo poprzedniego dnia przygotować danie – najlepiej takie, które będzie można podgrzać i w którym znajdą się cenne składniki.
Polecamy szczególnie owsianki – z jabłkami, bananami, cynamonem czy migdałami, zielone koktajle na bazie wody, szpinaku, pietruszki i mango oraz… kanapki. Najlepiej obfitujące w pomidory, świeże ogórki, cebulę oraz inne warzywa.
3. Dostosuj swój ubiór do pogody
Jesień to pora roku, w której dopasowanie okrycia wierzchniego do panujących warunków atmosferycznych jest bolączką większości z nas. Wynika to ze zmiennych temperatur oraz nieprzewidywalności pogody. Jak się przed tym chronić?
Przede wszystkim ubieraj się „na cebulkę”, a więc w kilka cieńszych warstw, które w razie potrzeby (np. nagłego ocieplenia) możesz zdjąć i schować do plecaka. Pamiętaj, by chronić się zarówno przed niskimi temperaturami, jak i deszczem czy wiatrem, które wyziębiają organizm. Postaw na ubrania z naturalnych materiałów – bawełniane podkoszulki przepuszczające powietrze, skórzane obuwie za kostkę czy wełniane swetry.
4. Odważ się morsować
Na pierwszą wyprawę wybierz się z doświadczonymi osobami, które pomogą Ci w przygotowaniach i przeprowadzą przez cały proces bez szwanku. Zimno stymuluje komórki układu immunologicznego, dlatego krótkie kąpiele w chłodnej wodzie pozwolą Ci podnieść odporność. Co więcej, morsowanie zapewnia lepsze ukrwienia narządów i tkanek, sprzyja usuwaniu toksyn z organizmu, a nawet wpływa pozytywnie na stawy!
Oczywiście jest to propozycja tylko dla odważnych i zdrowych osób – przed podjęciem decyzji o morsowaniu warto skonsultować się ze swoim lekarzem.
5. Wykup odpowiednie ubezpieczenie
Choć ubezpieczenie zdrowotne to nie sposób na bezpośrednie uniknięcie choroby, może okazać się kluczowe w perspektywie jej leczenia, szczególnie gdy chodzi o dostępność do publicznej opieki zdrowotnej. Co więcej, duża liczba wariantów ubezpieczeń oraz możliwość ich indywidualnego modyfikowania sprawia, że wykupisz zarówno ubezpieczenie zdrowotne, na życie czy NNW (indywidualne i szkolne), które będzie dopasowane do Twoich potrzeb. Znacząco zwiększy to Twoje poczucie bezpieczeństwa – nie tylko jesienią! Dzięki połączeniu pakietu medycznego z odpowiednim ubezpieczeniem NNW dla siebie i bliskich możesz nie tylko skorzystać z natychmiastowego wsparcia lekarza, ale również zaoszczędzić sporo pieniędzy.