Joga jako kompleksowe wsparcie zdrowia fizycznego – dlaczego warto zacząć praktykować?

Joga może pochwalić się długą i bogatą historią, bowiem narodziła się w Indiach przed naszą erą. Początkowo praktykowano ją jako ćwiczenie mentalne. Miała na celu wzmocnić uważność, czyli nieoceniającą obserwację otaczającej rzeczywistości. Zapewniała ludziom dystans emocjonalny, który ułatwiał podejmowanie dobrych decyzji. Dziś praktykowanie jogi opiera się na wykonywaniu określonych ćwiczeń (asan). Dlaczego warto ją uprawiać?

Lepsza świadomość swojego ciała

Joga pomaga rozwijać świadomość własnego ciała. Wiele osób podczas niej uczy się odnajdywać środek ciężkości i poznaje nowe pozycje. Jej praktyka wspiera też prawidłowe oddychanie, które z kolei sprzyja relaksacji. Gdy wdychamy i wydychamy powietrze w odpowiedni sposób, uruchamiamy układ przywspółczulny odpowiedzialny za wewnętrzny spokój i równowagę.

Usuwanie toksyn z organizmu

Kiedy wykonujemy asany, głęboko oddychamy i skręcamy ciało. W rezultacie pobudzamy wszystkie organy i gruczoły, co sprzyja eliminacji szkodliwych substancji z organizmu.

Złagodzenie bólu pleców

Dziś prowadzimy siedzący tryb życia, który odbija się negatywnie na stanie naszego kręgosłupa. Spędzamy wiele godzin za biurkiem, a następnie za kierownicą i na kanapie. Tymczasem nasz organizm nie został stworzony do długotrwałego przebywania w pozycji siedzącej. Nic dziwnego, że pojawiają się napięcia mięśniowe, które z czasem przekształcają się w ból pleców. Praktykując jogę, możemy go złagodzić, jednocześnie wzmacniając kręgosłup.

Redukcja odczuwanego stresu

Nasz organizm jest narażony na stres, ponieważ żyjemy w zanieczyszczonym środowisku, doświadczamy niepokoju, niepewności i chaosu informacyjnego. Wszystko to skutkuje długotrwałą ekspozycją na kortyzol – hormon wydzielany przez nadnercza w odpowiedzi na rzeczywiste lub wyobrażone niebezpieczeństwo. Pod jego wpływem dochodzi do spadku odporności, rozwoju nadciśnienia tętniczego i wielu chorób cywilizacyjnych. 

Na szczęście można temu zapobiec. Wystarczy, że zaczniemy lepiej radzić sobie ze stresem. Pomaga w tym uważność, która rozwija się podczas jogi. Poza tym wykonując asany, pracujemy z oddechem. Uczymy się tak wdychać i wydychać powietrze, aby się uspokoić, uruchamiając układ przywspółczulny.

Poprawa jakości snu

Praktyka jogi opiera się również na świadomym, a zarazem głębokim oddychaniu, które stanowi sygnał dla mózgu, że jesteśmy bezpieczni. W rezultacie poziom kortyzolu – hormonu odpowiedzialnego za pobudzenie, obniża się. Ułatwia nam to zasypianie i wspiera regenerujący wypoczynek.

Dlaczego kurs jogi jest dla każdego?

Joga początkowo wydaje się skomplikowana. Przywykliśmy bowiem do widoku wymyślnych asan na zdjęciach w internecie. W rzeczywistości pozycji jest wiele. Dopasujesz je do swoich możliwości i aktualnego stanu zdrowia. Zapisz się na kurs jogi. Jest on prowadzony stacjonarnie na terenie Gdańska. W jego trakcie poznasz podstawy jogi i elementarne pozycje. Będziesz praktykować pod okiem doświadczonego certyfikowanego nauczyciela.

Jeśli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z jogą, wybierz kurs dla początkujących: https://yogacompass.pl/kursy-jogi-dla-poczatkujacych. Prowadzący dostosują przebieg zajęć do Twoich możliwości. Oswoją Cię z elementarnymi zagadnieniami. Wyjaśnią, jak poprawnie oddychać i wykonywać ćwiczenia.

Od lat praktykujesz jogę i pragniesz pogłębić swoje umiejętności? Zapisz się na kurs https://yogacompass.pl/kursy-poglebiajace-praktyke. Dzięki niemu rozwiniesz się i zdobędziesz nowe doświadczenia pod bacznym okiem certyfikowanych nauczycieli.