Jakie są przyczyny zaburzeń snu?

Zaburzenia snu to powszechny problem zdrowotny, który dotyka ludzi na całym świecie. Mogą one przybierać różne formy - od trudności z zasypianiem, poprzez częste wybudzanie się w nocy, aż po chroniczną bezsenność. Przyczyny zaburzeń snu są złożone i mogą wynikać z wielu czynników. Poniżej przedstawiamy najważniejsze z nich.

Wysoki poziom stresu i depresja

Stres to jeden z głównych przyczyn zaburzeń snu. Wysoki poziom stresu, czy to z powodu pracy, problemów rodzinnych, czy innych osobistych trudności, może prowadzić do nadmiernej aktywności umysłowej i trudności z zasypianiem. 

Depresja często idzie w parze z zaburzeniami snu. Osoby chorujące na depresję mogą doświadczać zarówno bezsenności, jak i nadmiernej senności. Zmiany w chemii mózgu, związane z depresją, mogą wpływać na cykle snu i czuwania, prowadząc do nieprawidłowych wzorców snu.

Nieodpowiednie nawyki związane ze snem

Niehigieniczne nawyki snu, takie jak: nieregularne godziny zasypiania, korzystanie z elektroniki tuż przed snem, spożywanie kofeiny lub alkoholu przed snem, mogą znacząco wpłynąć na jego jakość. Światło emitowane przez ekrany komputerów, telefonów i telewizorów może zaburzać produkcję melatoniny - hormonu regulującego sen.

Choroby somatyczne

Wiele chorób somatycznych może prowadzić do problemów ze snem. Przykłady to przewlekłe bóle (np. ból pleców, bóle głowy), astma, cukrzyca, choroby serca, refluks żołądkowo-przełykowy i inne przewlekłe stany zdrowotne. Ból i dyskomfort związane z tymi chorobami mogą utrudniać zasypianie i prowadzić do częstych przebudzeń.

Leki i substancje psychoaktywne

Niektóre leki, w tym przeciwdepresyjne, na nadciśnienie,  alergie, a także substancje psychoaktywne, takie jak nikotyna i alkohol, mogą wpływać na sen. Alkohol, mimo że może początkowo ułatwiać zasypianie, zakłóca późniejsze fazy snu i prowadzi do jego fragmentacji.

Podsumowanie

Zaburzenia snu u dorosłych oraz dzieci mogą mieć różnorodne przyczyny, a ich identyfikacja jest kluczowa dla skutecznego leczenia. Ważne jest, aby osoby cierpiące na chroniczne problemy ze snem konsultowały się z lekarzem lub specjalistą zajmującym się leczeniem zaburzeń snu, aby zidentyfikować i zrozumieć swoje indywidualne przyczyny zaburzeń snu oraz otrzymać odpowiednie leczenie i wsparcie. Dbałość o higienę snu oraz zdrowy styl życia mogą znacząco poprawić jakość snu i ogólne samopoczucie.