Jak chronić oczy przed ekranem?
Typowy użytkownik smartfona korzysta z urządzenia co najmniej kilka godzin dziennie. Najwięcej czasu na jego używaniu spędza młodzież. Według raportu opublikowanego przez organizację Common Sense Media oraz Szpital Dziecięcy C.S. Mott Uniwersytetu w Michigan, niektóre nastolatki sięgają po swój telefon nawet 498 razy w ciągu doby! Nieprzerwane i długie wpatrywanie się w ekran urządzeń cyfrowych w dużej mierze może zwiększać ryzyko wystąpienia chorób narządu wzroku. Na szczęście istnieją skuteczne sposoby, by ulżyć oczom i odpowiednio o nie dbać.
Jak ekrany wpływają na nasz wzrok?
Technologia stała się nieodłączną częścią naszego życia. Komputery, smartfony i tablety towarzyszą nam zarówno w pracy, jak i podczas odpoczynku. Spędzamy przed nimi długie godziny, przeglądając Internet, pisząc wiadomości czy oglądając filmy. Choć nowoczesne rozwiązania bez wątpienia ułatwiają funkcjonowanie, korzystanie z nośników elektronicznych ma wiele negatywnych następstw. Zbyt długie przesiadywanie przed ekranem może skutkować uciążliwymi bólami pleców, dokuczliwymi bólami głowy, żylakami, a nawet zaparciami. Długotrwałe wpatrywanie się w ekran z małej odległości zdecydowanie nie służy również oczom. Jeśli pracujemy długo przed monitorem, pojawiają się trudności z zachowaniem ostrości widzenia. Jest to proces związany z przeciążeniem mięśni rzęskowych, które są odpowiedzialne za akomodację oka. Dodatkowo podczas korzystania z urządzeń ekranowych rzadziej mrugamy, co skutkuje niewystarczającym nawilżeniem powierzchni oka. To z kolei może powodować uczucie suchości, pieczenia i ogólny dyskomfort. Kolejnym problemem jest światło niebieskie emitowane przez ekrany. Jego nadmiar ma szkodliwy wpływ na procesy metaboliczne zachodzące w siatkówce, co może prowadzić do uszkodzenia struktury komórkowej tego elementu. Wzmożona ekspozycja na ten rodzaj światła może również wpływać negatywnie na jakość snu. Dlatego siedzenie „z nosem w smartfonie” jest szczególnie szkodliwe wieczorem, kiedy organizm przygotowuje się do odpoczynku.
Jak chronić oczy, pracując przed ekranem?
To, jak dbamy o swoje oczy podczas pracy z urządzeniami ekranowymi, ma ogromny wpływ na zdrowie i kondycję naszego wzroku. Aby zminimalizować negatywne skutki długotrwałego patrzenia w ekran, warto stosować kilka prostych zasad. Przede wszystkim rób częste przerwy od komputera – co 20 minut oderwij wzrok od monitora i popatrz przez okno. Stosowanie nawilżających kropli do oczu, tzw. sztucznych łez, pomoże utrzymać odpowiednie nawilżenie gałki ocznej. Kolejny sposób na ochronę oczu w czasie pracy przy monitorze to korzystanie z okularów wzbogaconych o odpowiednie powłoki neutralizujące niebieskie światło. Natomiast przed pójściem spać najlepiej zrezygnować ze „scrollowania” – zamiast tego warto przeczytać tradycyjną książkę.
W trosce o zdrowie oczu – profilaktyka i regularne badania
Warto pamiętać, że dla utrzymania zdrowia oczu niezwykle istotne są regularne wizyty u okulisty, zwłaszcza jeśli spędzamy dużo czasu przed komputerem. Badania profilaktyczne pozwalają na wczesne wykrycie różnych schorzeń, takich jak np. jaskra – choroba, w przypadku której czynnikiem determinującym jest zbyt wysokie ciśnienie w oku. Wczesna diagnoza zwiększa szanse na skuteczne leczenie i ochronę wzroku na lata. Należy podkreślić, że zbyt długi wysiłek wzrokowy z bliska przyczynia się też do rozwoju i progresji wad refrakcji, m.in. krótkowzroczności. Nieskorygowane wady wzroku mogą prowadzić do znacznego pogorszenia widzenia. Dlatego regularne badania są absolutną podstawą, jeśli chodzi o zdrowie oczu. Współcześnie coraz większą popularnością cieszą się zabiegi laserowej korekcji wzroku, które mają na celu trwałe przywrócenie ostrości widzenia bez konieczności stosowania okularów lub soczewek kontaktowych. Jednym z uznanych specjalistów w tej dziedzinie jest dr Paweł Klonowski (https://eyemed.pl/specjalisci/pawel-klonowski/), którego doświadczenie i profesjonalizm pomagają pacjentom odzyskać doskonały wzrok.
